كورس لعبة العادات

الفئات: المهارات الأساسية

المهارات

الوعي الذاتي

التنمية الذاتية

الهدف 3: الصحة الجيدة والرفاه

ماذا ستتعلم

كيفية خروج المراهق (من 13:19 عام) من أسر عادات وأنماط سيئة تكبّل فاعليته، وبناء سلسلة من العادات الإيجابية الجديدة التي تجعلهم أكثر قدرة على الإنجاز والفاعلية في عيش حياة أفضل.
كيفية التفريق بين العادات وبين السلوكيات، وطريقة تعامل المخ مع كلاهما من خلال العقل الواعي واللاواعي، وتعامله مع الأفكار واستخدام التخيل لبناء عادات جيدة وتغيير أخرى غير مرغوب فيها.
دور التحفيز و التحكم الذاتي لضمان استمرارية العادات الإيجابية المكتسبة على حساب العادات التي تم التخلص منها، و كيفية استغلال مشاعر الحماس لبداية فعالة وحاسمة في مواجهة أعذار ومقاومة العقل اللاواعي.

هذه الدورة تتضمن

4 ساعة 26 دقيقة/47 درس
آخر تحديث: 6/10/2022
2 مرفقات
شهادة إتمام الدورة

محتوى الدورة

دروس مجانية

مقدمة الدورة التدريبية

2 دقيقة

ما هي العادة؟

3 دقيقة

الفرق بين العادات والأهداف

5 دقيقة

قوة العادات الصغيرة (المكاسب الصغيرة) 1

3 دقيقة

قوة العادات الصغيرة (ألمكاسب الصغيرة) 2

4 دقيقة

1. لعبة العادة

مقدمة الدورة التدريبية

2 دقيقة

ما هي العادة؟

3 دقيقة

الفرق بين العادات والأهداف

5 دقيقة

قوة العادات الصغيرة (المكاسب الصغيرة) 1

3 دقيقة

قوة العادات الصغيرة (ألمكاسب الصغيرة) 2

4 دقيقة

الجهد الكامن

4 دقيقة

كيف/ لماذا يبني عقلك العادات؟

1 دقيقة

كيف يبدو العقل البشري؟

6 دقيقة

لما ترجع أهمية العادات؟

2 دقيقة

10.

استخدام الشركات للعبة العادات لتحقيق النجاح

2 دقيقة

11.

استخدام القادة للعبة العادات لتحقيق النجاح

1 دقيقة

12.

كيف تعمل العادات؟ 1

4 دقيقة

13.

كيف تعمل العادات؟ 2

6 دقيقة

14.

كم تستغرق العادة من الوقت لتكوينها؟

3 دقيقة

15.

كيف تُكوّن عادة جديدة؟

8 دقيقة

16.

تأثير المعاني

8 دقيقة

17.

المكافآت

3 دقيقة

18.

المكافآت الفورية والمؤجلة

7 دقيقة

19.

حلقة عادة الLATTE الخاص ب Starbucks

3 دقيقة

20.

العادات الجيدة الأكثر شيوعًا وكيفية بناءها 1

14 دقيقة

21.

العادات الجيدة الأكثر شيوعًا وكيفية بناءها 2

4 دقيقة

22.

العادات المحورية

9 دقيقة

23.

كيف تغير عادتك السيئة؟

5 دقيقة

24.

تقنية تغيير العادات القديمة

4 دقيقة

25.

أمثلة على كيفية تغيير العادات القديمة

12 دقيقة

26.

العادات السيئة الأكثر شيوعًا وكيفية تغييرها 1

7 دقيقة

27.

العادات السيئة الأكثر شيوعًا وكيفية تغييرها 2

8 دقيقة

28.

العادات السيئة الأكثر شيوعًا وكيفية تغييرها 3

13 دقيقة

29.

المعرفة مقابل التطبيق

3 دقيقة

30.

الأسباب وراء الفجوة بين المعرفة والتطبيق

7 دقيقة

31.

نموذج مرسيدس

7 دقيقة

32.

الفرق بين الأفكار والمعتقدات

8 دقيقة

33.

منهج الأربع خطوات لإعادة تشكيل طريقة تفكيرك للاستمتاع بالعادات الصعبة

7 دقيقة

34.

إعادة تشكيل الإدراك لتطوير حديث ذاتي إيجابي

5 دقيقة

35.

عادة النجاح

2 دقيقة

مرفقات

36.

قوة الإرادة

4 دقيقة

37.

لماذا نفقد أحيانًا قوة الإرادة؟

7 دقيقة

38.

نصائح وحيل لدعم العادات الجيدة 1

5 دقيقة

39.

نصائح وحيل لدعم العادات الجيدة 2

4 دقيقة

40.

نصائح وحيل لدعم العادات الجيدة 3

2 دقيقة

41.

نصائح وحيل لدعم العادات الجيدة 4

4 دقيقة

42.

نصائح وحيل لدعم العادات الجيدة 5

3 دقيقة

43.

نصائح وحيل لدعم العادات الجيدة 6

3 دقيقة

44.

المشاعر

8 دقيقة

45.

مبدأ التحفيز

5 دقيقة

46.

كيف تتعافى بسرعة عندما تنهار عادتك؟

2 دقيقة

47.

ملخص الدورة التدريبية

5 دقيقة

مرفقات

عن الدورة

جميعنا نريد تغيير عاداتنا السيئة.. نتحدث كثيرًا عن ذلك، لكن القليلين هم من يفعلون شيءً في النهاية! لكن يبقى السؤال: هل يمكننا فعلًا تغيير عادات التصقت بنا لسنوات، ليحلَّ مكانها عادات جديدة؟! المدربة نشوى الفولي صممت هذه الدورة التدريبية ووضعت خلالها خلاصة خبرتها في موضوع تغيير العادات خلال فترة المراهقة، لتمنحك إجابات حقيقية من واقع الحياة عن كيفية تغيير عاداتٍ سيئة تمكّنت منك، وطريقة استبدالها بعادات أخرى إيجابية، تغير الحياة. ولأنك تعرف أن ما كان يعوقك دوماً من إحداث الطفرة التي تسعى لها في حياتك يبدأ من "تغيير العادات"، فإن هذه المحاضرات ستكون انطلاقتك المثالية إلى عالم جديد بعادات جديدة أكثر فاعلية.