إذا كنت لا تحب جسدك ، فغيره ، وإذا لم تستطع ، فغير توجهك النفسى وطريقة تفكيرك

كيف تغير طريقة تفكيرك

تنظيف أماكن التخزين والتخلص من الطعام السيئ

تسوق البقاله

فهم حقائق التغذية

اقرأ المكونات

الإدعاءات علي المنتجات الغذائية

خطوة سلامة الغذاء 1 = التنظيف

خطوة سلامة الغذاء 2 = الفصل

خطوة سلامة الغذاء 3 = الطهي

خطوة سلامة الغذاء 4 = التبريد

أهمية الماء

أنواع السوائل وإحتياجاتنا منها

تحقق من مستوى الماء في جسمك

أنواع الشخصيات في تناول الطعام

قواعد الأكل واحتياجاتنا اليومية من الغذاء

البروتينات

الكربوهيدرات

الدهون

منع بعض المجموعات الغذائية

الأطعمة المخمرة

مضادات المغذيات

البدانة

وضعية الجسم الصحيحة تعكس إيجابية التفكير

وضعيات الوقوف والجلوس

وضعيات النوم

صحة الجسم تبدأ من القدمين

الجلوس يدمر صحتك

التمارين الهوائية

تمارين القوة

تمارين التوازن والإطالة

أهمية النوم

نصائح للنوم الجيد ليلاً

تأثير الإجهاد والتوتر وكيفية الحد منهم

وضع القطع سويا وبدء التنفيذ