الفئات: الصحة والحياة
ما هو نمط الحياة الصحي، وكيفية التمييز بين العادات الصحية وغير الصحية، بالإضافة إلى الممارسات والعادات التي يجب عليك اتباعها من أجل أن تعيش نمط حياة صحي.
العوامل الستة الرئيسية للحصول على نمط حياة صحي، كما ستتعرف أيضًا على تأثيرها على جسمك وصحتك وحالتك الذهنية، ستتعلم أيضًا طرقًا مختلفة لتطبيق هذه العوامل عمليًا.
ما هو تأثير النوم الجيد والتمرين وتجنب التوتر والقلق على صحتك وطاقتك، كما ستتعرف على كيف يمكن أن يساهم هذه العناصر الثلاثة في الحفاظ على نمط حياة صحي.
دروس مجانية
المقدمة
التغذية الصورة الكبيرة
العلاقة بين خلية الجسم والتغذية الجيدة
1. التغذية والأسرار ال6 للحياة الصحية
المقدمة
2. المحور الأول: التغذية
التغذية الصورة الكبيرة
العلاقة بين خلية الجسم والتغذية الجيدة
تكوين الخلية
رحلة في الجهاز الهضمي - الدماغ والأنف والفم
رحلة في الجهاز الهضمي - المريء والمعدة
رحلة في الجهاز الهضمي - الأمعاء الدقيقة والغليظة
بكتيريا الجهاز الهضمي
العناصر الغذائية - المغذيات الكبرى والصغرى
المغذيات الكبرى - اولا الكاربوهيدرات
الكاربوهيدرات الصورة الكبيرة
المغذيات الكبرى - ثانيا البروتين
البروتين الصورة الكبيرة
المغذيات الكبرى -ثالثا الدهون
أنواع الدهون
الدهون الصحية والدهون الضارة
الدهون الصورة الكبيرة
المغذيات الصغرى - اولا الفيتامينات
المغذيات الصغرى -ثانيا المعادن
المغذيات الصغرى - ثالثا المغذيات النباتية والحيوانية
المغذيات الصغرى الصورة الكبيرة
3. المحور 2: شرب الماء
المحور الثاني: شرب الماء
توازن الماء في الجسم
شرب الماء الصورة الكبيرة
4. محاور أخري
المحور الثالث: النوم
المحور الرابع: الرياضة
المحور الخامس: التعرض لأشعة الشمس
المحور السادس: التغلب على التوتر والقلق
5. الخاتمة
كبسولة الحياة الصحية
رحلة نزول الوزن
حياتنا وصحتنا هي هبة نستطيع الحفاظ عليها ببعض التفاصيل الصغيرة. تعرض هذه الدورة التدريبية الفرق بين أسلوب العيش الصحي والغير صحي، وتوضح فوائد العيش الصحي وأخطار العيش الغير صحي. تشرح المُحاضرة في هذه الدورة الست عناصر الأساسية التي ستُمكنك من عيش حياة صحية سليمة. تتناول هذه الدورة أيضاً باستفاضة أُسس التغذية السليمة التي تحتاجها أجسامنا، وكيفية تحقيقها بسهولة مهما اختلف شكل يومك أو طبيعة عملك. وتتحدث المُحاضرة أيضاً عن مختلف العناصر الغذائية وأهميتها وتأثيرها على أجسادنا وصحتنا.
لا توجد متطلبات لهذه الدورة. كل ما تحتاجه لتحقيق أقصى فائدة من هذه الدورة هو اهتمامك بموضوع الدورة ورغبتك في التعلم.
مدربة تغذية وصحة معتمدة ومدربة لياقة بدنية
2,504 متعلمين
3 دورات