الفئات: الصحة النفسية والجسدية
كل ما يتعلّق بعلم النوم والمقصود بجودة النوم وكيفية حساب احتياجات الجسم للنوم، بالإضافة إلى دورة النوم ومدتها ومراحلها المختلفة، ألا وهما: النوم الخفيف والنوم العميق.
كل ما يتعلّق بعادات النوم الصحي التي يجب تبينها قبل النوم وعند الاستيقاظ، بالإضافة إلى تفاصيل روتين الاعتناء بالنفس وكيفية تطويع عملية التنفس بهدف الاسترخاء.
كل ما يتعلّق بأمراض واضطرابات النوم الشهيرة وأسبابها وطرق علاجها، بالإضافة إلى وضعيات النوم المريحة وبعض المعلومات التي تخص احتياجات النوم عند الأطفال
دروس مجانية
مقدمة عن بناء عادات النوم الصحية
مخاطر أن تكون كائن ليلي
دورة النوم (1)
1. بناء عادات النوم الصحية
مقدمة عن بناء عادات النوم الصحية
مخاطر أن تكون كائن ليلي
دورة النوم (1)
دورة النوم (2)
الحبوب المنومة
كيفية حساب احتياجات النوم
أسئلة شائعة
عادات النوم الصحي: قبل النوم (1)
عادات النوم الصحي: قبل النوم (2)
التنفس للاسترخاء
تجنب الأنشطة الموترة
روتين الاعتناء بالنفس
عادات تناول الطعام الصحية
الكافيين والنوم
الانعكاس كطريقة لتخفيف التوتر
أسئلة شائعة
عادات النوم الصحي: بعد الاستيقاظ
عادات تناول الإفطار
التخطيط ليومك
أسئلة شائعة
احتياجات النوم عند الأطفال
الحساسية وجودة النوم
أمراض النوم
أسئلة شائعة
اختتام الدورة
على الرغم من قِصَر الجملة التي استخدمها يوسف زيدان في وصف النوم: "النوم هبة إلهية، لولاها لاجتاح العالم الجنون"، إلا أنها كانت ذات وقع ومعنى كبير. وفي ضوء ما سبق، تأتي هذه الدورة التدريبية لتصحح جميع المفاهيم الخاطئة عن النوم. تستعرض الدورة عدة موضوعات هامة والتي تتضمن – على سبيل الذكر وليس الحصر – المقصود بعلم النوم، وكيفية بناء عادات النوم الصحية، وكل ما يتعلّق بدورة النوم ومراحلها ومدتها. بعبارة أخرى، هذه الدورة هي سبيلك لتنظيم عادات .نومك والاستفادة منه كما يجب أن يكون
لا توجد متطلبات لهذه الدورة. كل ما تحتاجه لتحقيق أقصى فائدة من هذه الدورة هو اهتمامك بموضوع الدورة ورغبتك في التعلم
كوتش متخصصة فى علم النوم وإضطراباته، التغذية، الرياضة وإدارة التوتر
2,089 متعلمين
1 دورة